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Das autogene Training wird ursprünglich in eine Unter- und eine Oberstufe unterteilt. Zur Entspannung wird heute vor allem die Unterstufe eingesetzt. Die Oberstufe bzw. analytische Oberstufe dient der tieferen Problembearbeitung.

Das Seminar wird durch eine kurze Einführung in das Autogene Training eröffnet. Darin wird die Geschichte, Ablauf sowie die Wirkweise des AT dargestellt. Am Beginn und am Ende jeder Sitzung findet eine Feedbackrunde statt.

Anwendung bei:

• Alltagsstress und Berufsproblemen
• aufreibende und lästige Nervosität
• Gefühle der Anspannung
• Schlafstörungen (Ein- und Durchschlafstörung)
• Appetitlosigkeit
• Nikotinverzicht
• Schulstress
• Prüfungsängsten

Wie wirkt die Methode?

Durch die Entspannung können Ängste und innere Blockaden gelöst werden. Ein wichtiger Aspekt ist außerdem die ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem, das viele unbewusst ablaufende Körperfunktionen, wie Herzschlag, Hormonausschüttung oder die Verdauung steuert.
Die ungesunde Anspannung wird reduziert zu einer mittleren Spannungslage, die Ihnen Leistungsfähigkeit und Gelassenheit zurückgibt.

Beim Autogenen Training lernen Sie sechs sich ergänzende Entspannungsübungen, die die Aufmerksamkeit auf verschiedene Vorgänge im Körper lenken und Einfluss auf sie nehmen. Die Kraft der Vorstellung bewirkt dabei, dass Körper und Seele zunehmend zur Ruhe kommen, sich erholen und neue Kraft finden.

Glücklicherweise ist Autogenes Training leicht zu erlernen.

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